眼睛一闭一睁

假期结束了

(资料图片仅供参考)

打工人也该回到岗位继续搬砖了

五一健康提示

即将返岗/复学的你，是否有日夜颠倒、疲倦异常、消化不良、食欲减退、心情emo等“节后综合症”？

那么不妨试试下面这些健康的生活习惯！

改善睡眠作息。尽量坚持规律的作息时间；睡前不喝咖啡和浓茶；营造安静舒适的睡眠环境。

调整饮食。三餐规律，早餐选择易消化的食物；饮食清淡，在蛋白质足够的情况下多吃新鲜的蔬菜水果。

返岗前还要记得关注自己、家人及假期同行人员的健康状况哦。

有哪些可以自我监测的指标

1️⃣ 症状监测： 如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，要及时就医。

2️⃣ 体温： 体温是反映身体是否发生炎症的最直观的指标之一。人体正常体温范围是36.5℃~37℃之间，超过37.3℃即为低热，当出现持续高热，需引起重视。

3️⃣ 心率： 心率是反映人体生命体征的基础指标。成人正常静息心率为：60-100次/分，静息心率持续增快（100次/分）超过3天，需引起重视。

特别提醒

外出归来若身体不适，就医时请主动报告旅居史，以便医生做出准确的诊断。

来源：武威疾控

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